Conéctese con su bebé a través del yoga

Durante el periodo de gestación se experimentan cambios físicos y emocionales. El yoga para embarazadas ayuda a conocerse mejor y aceptar esos cambios, a conectarse con el bebé y preparar el cuerpo para la hora del parto. 

 

Lo ideal es que la madre lo haya practicado previamente; pero si no lo ha hecho, no representa ningún riesgo.

 

“Se recomienda esperar al segundo trimestre para iniciar la práctica (si no se está acostumbrada a hacer yoga), pues para ese momento el bebé ya habrá adquirido un desarrollo más avanzado”, dijo Johanna Ortiz, de Eat Fit Wellness Coaching. 

 

No existe ningún riesgo a la hora de realizar una practica de yoga, siempre y cuando se haga con un profesor certificado que conozca, maneje la técnica y la alineación; además que utilice los ejercicios aptos para las embarazadas dependiendo de la semana en la que se encuentre. 

 

Esta disciplina ayuda combatir los malestares que se presentan durante el embarazo, como dolores musculares, náuseas y tensiones, además mejora la postura, facilitando la circulación y ejercitando los músculos para hacerlos más fuertes y resistentes.

 

“Con una práctica continua se pueden tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y equilibrio y ayudar a una mejor circulación sanguínea. Gran parte de la atención irá también a la zona del perineo para facilitar el ensanchamiento de la pelvis, esto favorecerá mucho a la hora del parto”, recalcó Ortiz.

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POSTURAS RECOMENDADAS

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